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8 guías simples para un hogar saludable

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8 guías simples para un hogar saludable

Madrid, 14 de mayo. (ediciones) –

¿Sabías que el ambiente de nuestro hogar nos ayuda a mantenernos saludables? ¿Nuestra casa nos enfermará? Dado que el entorno en el que vivimos juega un papel determinante en la salud de la población y pasamos cerca del 90% de nuestro tiempo en espacios cerrados, podemos comprender la importancia de garantizar estándares ambientales que promuevan el bienestar, el confort y la salud. .

Eso es lo que Elizabeth Sylvestre, doctora en biología, máster en biología humana, máster en biología, además de un referente de supervivencia, conservó durante la publicación de ‘Tu Hogar Saludable’. Guía práctica para cuidar tu salud y la del planeta’ (RBA Integral), advierte El aire interior es 10 veces más contaminante que el aire exterior.

“Nuestro hogar será un socio de la salud si nos alimenta Luz natural, está bien ventilado, nos permite comunicarnos con el exterior, tiene espacios flexibles, O de materiales naturales por ejemplo. Cuando una o más de estas condiciones están ausentes, una persona puede sentirse más cansada, con falta de sueño y mostrar intolerancia alérgica o ambiental; No nos sentimos bien porque las condiciones ambientales del hogar afectan nuestros sistemas biológicos”, dijo en entrevista con Infosys.

Síndrome de la casa de los pollitos

En el libro, habla de este supuesto experto en supervivencia. ‘Síndrome de la casa del pollito’, Problemas de salud causados ​​por la contaminación del aire interior, independientemente de la ubicación, el agente causante o la formación de patógenos; Doctor en Ciencias de la Vida, Facultad de Ciencias, Universidad de Okayama (Japón). Un síndrome propuesto en 2007 por Seki y su equipo, y él es el causante Síntomas como irritación de ojos, nariz y garganta, así como dolores de cabeza, fatiga o alergias Entre otros.

Además, demuestra que conocer las principales fuentes de contaminación del aire interior que reducen la calidad del aire interior de nuestros hogares es el primer paso para evitarlas y respirar aire limpio: Nariz de humo; Materiales de Construcción y Revestimientos Interiores (Pinturas, barnices, ceras, suelos, moquetas, moquetas…); Gases y humos obtenidos del uso de combustibles en el hogar; Por ejemplo, compuestos orgánicos volátiles liberados durante la combustión de combustibles como la madera o el carbón; Él Temperatura y humedad; PolvoNo solo es una fuente de suciedad y gérmenes, también contiene toxinas; Productos de limpieza; Insecticidas Y otros materiales para el tratamiento de plantas; Gas radón; productos de higiene personal; Y en general cualquier producto químico doméstico, entre otras cosas.

Además, Silvestre promueve las siguientes claves para mejorar la salud en nuestros hogares y, en definitiva, hacer de nuestro hogar nuestro aliado en salud:

Deja que entre el sol En casa.

Ventilación diaria, De forma natural y cruzada, crea circulación de aire. Mantenga un medidor de CO2 en la casa que muestre cuándo se debe ventilar.

Deja tus zapatos en la entrada. Casa para no introducir contaminantes y elementos no deseados en la casa.

Sin polvoTambién se acumulan productos químicos, especialmente de materiales menos volátiles, como los plastificantes, que se utilizan en la limpieza y el mantenimiento del hogar.

Elige productos más naturalesSobre todo con otros elementos de revestimiento interior como pinturas, barnices, muebles, moquetas.

Preferir Productos óptimos para el medio ambiente y la salud Detergentes, ambientadores, higiene personal, etc.

En la cocina, apostando Comida de verdad, fresca, de temporadaMenos procesados, o envases de plástico.

Ventilación en el baño. Y menos plástico.

Luz natural También obtenga suficiente luz artificial para el cerebro, especialmente luz cálida, para evitar la luz azul por la noche y obtener un descanso más reparador.

Además, por luz, color y patrones, el color puede ser Crear un espacio de recepción.Promoviendo la paz y proporcionando bienestar y comodidad.

“Si eliges productos más naturales y saludables para un uso regular, estás respirando aire limpio en casa. De hecho, los estudios lo indican. El aire interior está entre 2 y 5 veces más contaminado que el aire exterior Y todos estos productos los elegimos como parte de ella”, dice la experta.

A la hora de cocinar

Sylvester, por otro lado, sostiene que el espacio habitable de la casa es la cocina. hay tanto plastico, En envases y alimentación. “Solo hay que mirar la basura que sale de la compra y poner todos los alimentos y artículos en su sitio. Hay bolsas, envases, bandejas o botellas y otras opciones estándar que no están de por medio. Tanto por el impacto ambiental, o la salud del organismo”, añade.

Entonces, para conseguir un hogar saludable, apuesta Compra alimentos frescos sin envases de plásticoPesar bolsas reutilizables de tela o malla de algodón, como frutas y verduras, y apostar por el consumo mayorista, botellas de vidrio. Evita los procesados Y dice que calentarlos directamente por los envases de plástico es otra medida de comer sano y evitar el plástico, así como preparar la comida y colocarla en envases de vidrio; Uno Evite el plástico al calentar alimentos y bebidas.; Olvídese del plástico, sin olvidar las opciones más estándar para envoltura de sándwich.

Productos de limpieza

A su vez, otra forma de mantener Un hogar saludable debe centrarse en la higiene diariaEste experto advierte que sustancias de uso común como la lejía, el amoníaco o el sulfuman pueden irritar la piel por contacto o vapores y causar inflamación en los ojos, la nariz o incluso las vías respiratorias. “Y Los compuestos son peligrosos., Como la lejía y el sulfuman, que producen cloro gaseoso, son agentes altamente irritantes para las vías respiratorias; O la lejía con amoníaco libera cloraminas, que son altamente irritantes y tóxicas. Son los limpiadores los más expuestos y los más afectados”, advierte.

Además, señala que algunos productos son de uso común para limpiar la casa, y cada uno contiene una variedad de sustancias orgánicas volátiles que suelen estar en el aire que respiramos: “En hogares con niños, bebés y personas con alergias o sensibilidades ambientales, lo mejor es usar productos que sean suaves con nuestra biología, puede elegir en la próxima compra”. Productos que indiquen el cumplimiento de estándares de calidad ambiental en su etiquetado. Ahora muchas empresas apuestan por ser más sostenibles y respetuosas con el medio ambiente”.

Puedes apostar por productos de salud a domicilio Para reducir los plásticos, Hay marcas que se ofrecen a granel, y usamos el mismo contenedor durante mucho tiempo, esto agrega experiencia a la supervivencia.

Higiene personal

Finalmente, le preguntamos por el baño, la habitación donde hay agua y vapor después del baño. “Lo mejor es mantener la habitación lo más ventilada posible, evitando así la aparición de condensaciones, humedad y moho”, subraya.

El plástico tiene la particularidad de que se suele encontrar en envases de champú, gel o crema de baño, así como en pequeños artículos desechables como paños de algodón, pasta de dientes, maquinillas de afeitar o cepillos de dientes. “Por ejemplo, no sabemos que el cepillado de dientes de plástico lleva toneladas de desechos y cientos de años para que se descomponga. Cuando miras los datos, entiendes por qué es necesario cambiar hábitos más constantes. Cuidar nuestra salud y la salud de los demás”. el planeta”, insiste.

En este sentido, sugiere Uso de formas sólidas (jabón, champú, acondicionadorJabón de afeitar…) evitando así los envases, mirando la combinación de higiene personal y cosmética, y apostando por lo más natural.

Finalmente, considere En el dormitorioPara disfrutar de un descanso reparador cada noche, el entorno juega un papel importante: “La luz, la temperatura, el ruido y el silencio digital afectan si el cerebro puede entrar en modo de suspensión Y comienza el proceso de regeneración. En las pautas de higiene del sueño, no podemos olvidarnos del medio ambiente”.

Redacción Prensa
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